Rasa Pusing Dan Mual Di Pagi Hari

Apakah cara hilangkan loya yang terbaik?

Ingatlah tip mudah di bawah untuk cara hilangkan loya atau cara hilangkan muntah angin:

[embed-health-tool-bmr]

Cara Menghilangkan Ngantuk di Pagi Hari – Rasa kantuk yang muncul di pagi hari kerap kali menjadi salah satu penyebab seseorang telat dan malas untuk melakukan segala aktivitas. Hal tersebut tentu akan berdampak pada produktivitas kamu sepanjang hari. Apabila kamu sering mengalami hal itu, ada beberapa cara menghilangkan ngantuk di pagi hari yang bisa kamu coba lakukan.

Rasa kantuk di pagi hari bisa kamu alami ketika merasa kelelahan dan juga kurang tidur. Selain itu, keluhan tersebut juga bisa disebabkan oleh faktor lain, seperti efek samping dari mengonsumsi obat-obatan tertentu, konsumsi minuman yang beralkohol, jarang melakukan olahraga, dan stres yang berlebihan.

Namun terkadang, keluhan ngantuk di pagi hari bisa saja disebabkan oleh penyakit tertentu, seperti hipotiroidisme, diabetes, dan anemia. Apabila rasa kantuk di pagi hari hanya terjadi sesekali saja, maka hal tersebut bukanlah hal yang perlu kamu khawatirkan.

Akan tetapi jika hal tersebut terjadi secara terus-menerus, hingga rasa kantuk yang muncul membuat kamu sulit untuk berkonsentrasi dan mengganggu aktivitas serta performa kamu, maka hal tersebut perlu segera ditangani lebih lanjut.

Bagaimana Cara Mengatasi Ngantuk di Pagi Hari?

Guna mengatasi kantuk yang terasa masih sangat kuat saat bangun, hal pertama yang mesti dilakukan adalah mengidentifikasi penyebab ngantuk di pagi hari itu. Karena itu, diperlukan konsultasi dengan dokter yang akan melakukan pemeriksaan sesuai dengan gejala yang dialami.

Jika ada penyakit tertentu yang diduga menjadi penyebab ngantuk di pagi hari, dokter akan berfokus pada pengobatan penyakit tersebut. Namun bila tidak, langkah yang umumnya disarankan agar tubuh terasa segar ketika bangun di pagi hari antara lain:

Buang Air Kecil Terlebih Dulu

Walaupun tidak merasa ingin buang air kecil, tapi sebaiknya tetaplah untuk ke toilet sebelum naik ke tempat tidur. Sebab, ginjal tetap akan bekerja seharian sampai keesokan harinya. Sehingga jika tidak dikeluarkan sebelum tidur, keesokan harinya kondisi kandung kemih cenderung penuh, atau juga berpotensi kamu akan terbangun untuk buang air kecil. Hal tersebut sudah pasti akan menginterupsi waktu tidur.

Banyak orang yang berpikir bahwa tidur yang berkualitas adalah soal durasinya. Padahal sebenarnya kualitas tidur lebih ditentukan oleh kenyamanan seseorang dalam tidurnya dan bagaimana orang tersebut bisa terlelap tanpa gangguan. Itulah mengapa buang air kecil sebelum tidur menjadi hal yang penting untuk dilakukan.

Stimulan yang dimaksud disini adalah gadget, TV, musik yang terlalu keras, serta hal lain yang membuat tubuh tetap on meski sudah memasuki waktu tidur. Selain itu, stimulan juga menjadi PR yang tidak terselesaikan pada hari itu. Dimana hal tersebut berpotensi menyebabkan kamu menjadi kepikiran saat tidur nanti. Jadi, apabila memang ada hal yang belum terselesaikan pada hari itu, tuliskan saja beberapa poin masalahnya sebelum kamu tidur dan putuskan untuk menyelesaikannya di esok hari. Dengan begitu, kamu akan bisa tertidur dengan perasaan yang tenang.

Cara Menghilangkan Ngantuk di Pagi Hari

Apabila kamu merasa terganggu dengan rasa kantuk yang sering muncul di pagi hari, ada beberapa cara yang dapat kamu coba lakukan untuk mengatasinya. Berikut adalah penjelasan lengkapnya.

Apa anda perlu buat jika rasa loya dan muntah?

Buat pengetahuan anda, loya bukanlah sejenis penyakit, malah bukan juga gejala yang tidak spesifik.

Terdapat beberapa kemungkinan penyebab loya, termasuklah:

Jika mengalami loya dan ingin muntah, tidak kiralah berapa usia anda ataupun puncanya, anda perlu melakukan perkara seperti di bawah:

Rutin Melakukan Olahraga Setiap Hari

Salah satu hal yang sering menyebabkan kamu merasa mengantuk di pagi hari adalah karena kebiasaan jarang atau tidak pernah olahraga. Apabila kamu kurang berolahraga dan merasa kurang memiliki energi, maka cobalah untuk mulai lebih rutin melakukan olahraga secara konsisten. Supaya tubuh tetap bugar dan sehat, usahakan untuk melakukan olahraga secara rutin minimal 30 menit setiap harinya atau tiga kali dalam seminggu. Ada beberapa jenis olahraga yang dapat kamu lakukan di rumah saja, seperti zumba, yoga, dan latihan untuk kekuatan otot.

Jangan Tidur Siang Diatas Jam 3 Sore

Tidur siang yang dilakukan terlalu sore akan membuat mata tetap terjaga saat malam harinya. Sebab, hal tersebut bisa mengganggu ritme sirkadian. Apabila kamu ingin tidur siang, usahakan untuk melakukannya pada pukul 1 sampai 3 siang, selama 30 atau 90 menit saja. Untuk menghindari pusing saat bangun, maka hindari tidur kurang dari 30 menit atau lebih dari 90 menit.

Keluarkan Semua Hewan Peliharaan Dari Dalam Kamar

Sebenarnya, hewan peliharaan tidak jauh berbeda dengan stimulan tadi. Sama halnya seperti anak-anak, hewan peliharaan juga bisa mengganggu kualitas tidur. Terlebih jika mereka mempunyai pola tidur yang berbeda dengan kamu. Misalnya saja kucing, dimana Ia akan mengira bahwa majikannya sudah bangun dan minta untuk dimanja. Padahal kenyataannya, tuannya juga mungkin hanya berganti posisi tidur saja.

Loya atau mual merupakan sensasi yang tidak menyenangkan dan menyelesakan dalam perut (perut tidak selesa), apatah lagi jika diikuti dengan rasa hendak muntah. Rasa loya dan muntah selalunya datang sekali. Jika anda kerap rasa loya, pasti anda ingin tahu cara hilangkan loya, bukan?

Kenapa tiba tiba rasa loya? Kenapa boleh muntah?

Jom teruskan pembacaan anda.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Sistem Penghadaman, sila dapatkannya di sini.

Higienitas tidur yang buruk

Menurut National Sleep Foundation, higienitas tidur adalah suatu rangkaian kebiasaan yang dibutuhkan untuk bisa mempunyai kualitas tidur malam yang baik. Higienitas yang buruk akan membuat kualitas tidur menjadi menurun.

Adapun beberapa contoh higienitas tidur yang buruk yaitu ketika kamu memiliki waktu tidur yang tidak teratur, terlalu lama menatap layar gadget, tidur siang terlalu lama, dan kondisi kasir yang tidak nyaman. Faktor tersebutlah yang nantinya membuat kamu merasakan kantuk di pagi hari.